Betriebssport
Mein Angebot orientert sich an der Art der Tätigkeit und den damit verbundenen individuellen Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter.
Der Kurs kann am Arbeitsort oder in meinen Räumlichkeiten stattfinden.
Rundum fit- Fitnessgymnastik mit Beckenbodeneinsatz
Beckenbodentraining- einmal anders!
Rundum-Kräftigung und -Dehnung für den ganzen Körper
Rundum-Kräftigung und -Schutz für den Beckenboden
Rundum-Training für einen ökonomischen Alltag
In diesen Kursen geht es neben dem Entdecken und Erspüren der Beckenbodenmuskulatur darum, diese bei Dehn- und Kräftigungsübungen gezielt einzusetzen und in Alltagsbewegungen zu integrieren, wodurch die Qualität und Intensität der Übungen gesteigert und der Schutz des Beckenbodens beim Sport und im Alltag erreicht wird.
Dies wirkt sich auch positiv auf die Körperhaltung und damit auf die Wirbelsäule aus.
Diese Kurse sind u.a. für Mütter ideal, die nach der Rückbildung weiterhin etwas für ihren Beckenboden und ihre Fitness tun wollen oder für alle Frauen, die Wert auf ein ganzheitliches Training legen.
Männerfitness
In diesen Kursen geht es darum, einen Ausgleich zu einseitigen körperlichen Bewegungen und/oder zu langem Sitzen zu erreichen.
Die Übungen werden grundsätzlich mit aufgerichtetem Becken und aktivierter Unterbauchmuskulatur ausgeführt. Dabei liegt das Augenmerk mehr auf der Tiefenmuskulatur.
Im Bereich der Beweglichkeit liegt der Fokus auf einem Ausgleich von verkürzten Muskeln und Sehnen und auf dem Faszientraining.
Desweiteren bietet dieser Kurs ein gutes Grundlagentraining für Sportarten, bei denen eine trainierte Rumpfmuskulatur und flexible Muskeln, Faszien und Sehnen wichtig sind, wie zum Beispiel Fußball, Tennis, Golf, Skifahren, Surfen usw.
Zusätzlich soll die eigene Körperwahrnehmung verbessert werden.
Fit & relaxed ins Wochenende
Anders als im Rundum fit- Kurs liegt hier der Schwerpunkt im Dehnen und Entspannen, wobei auch das Beckenboden- und Krafttraining seinen Platz findet.
Hinspüren, wahrnehmen, was der Körper einem mitteilen möchte, was er braucht, darum geht es in diesem Kurs.
Individuelle Beratung/ Personal Training
Im Falle von Haltungsschwächen, speziellen muskulären/ faszialen Problemen (z.B. beim Sport) oder im Falle von durch einseitige körperliche Belastung verursachter Beschwerden können individuelle Beratungstermine wahrgenommen werden.
Um diesen Problemen entgegenzuwirken, stellen wir gemeinsam in Anlehnung an meine Trainingsprinzipien ein maßgeschneidertes Trainings- und Verhaltensprogramm zusammen, das der realen Lebenssituation angepasst ist.
Dies gilt auch für Frauen, die mit stärkeren Beckenbodenproblemen zu kämpfen haben und eine Teilnahme am "Bebo spezial"-Kurs scheuen.
Für Männer biete ich ebenfalls Einzeltraining an.
Bebo spezial
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die mit stärkeren Beckenproblemen zu tun haben wie z.B. Inkontinenz oder ein mangelndes Gespür für die Beckenbodenmuskulatur. Damit einhergehen kann ein schwächeres Lustempfinden.
Wir finden gemeinsam heraus, was die Beschwerden verursacht. Nicht nur ein schwacher Beckenboden macht Probleme, sondern auch ein hypertoner, also ein Beckenboden, der permanent unter Spannung steht!
Wichtig ist, dass strukturelle/ anatomische Probleme von medizinischer Seite ausgeschlossen wurden.
Hausbesuch zur Revitalisierung älterer Menschen
Für die Menschen gedacht, die aufgrund körperlicher und/oder mentaler Probleme nicht mehr zur Gymnastik in die Gruppe gehen oder außer Haus trainieren können.
Ich komme zu ihnen nach Hause und mache leichte, ihrem individuellen Gesundheits- und Fitnesszustand angepasste Übungen mit ihnen.
Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Informationen!